A felnőtt együttesen kívül az Alba Fehérvár KC utánpótláscsapatai is nagy szorgalommal készülnek a 2016/17-es szezonra. Az elmúlt napokban az ifjúsági és junior, valamint a serdülő I. csapat tréningjeire látogattunk el. Mindkét együttesről elmondható, hogy jelentős változások történtek a nyári pihenő alatt; a serdülőket Virincsik Anasztázia, míg az ifjúsági és junior együttest a Veszprémből érkező Galambos Attila edzi majd a következő szezonban.
Minden sikeres szezon egy kőkemény alapozással kezdődik el – amely olykor igazán emberpróbáló tud lenni. Erről tettek tanúbizonyságot kedden délelőtt az Alba Fehérvár KC ifjúsági és junior együttesében pallérozódó lányok, akik erőfejlesztési és állóképesség-növelő gyakorlatokat végeztek el a Köfém Sportcsarnok konditermében. Az utánpótlás kézilabdás hölgyek a stabilizációs labdákon és TRX-eszközökön hajtották végre a kötelező penzumot, Galambos Attila vezetőedző irányításával.
![](/_user/0/Image/000000Miki2016/0Augusztus/Kezis/FKC_junior_0044belso2.jpg)
A szakember sikeres esztendőket tudhat maga mögött a veszprémi kézilabda utánpótlásban, ahol javarészt fiúkkal dolgozott együtt – érdekesség, hogy egy évet a Veszprém Barabás KC női serdülőcsapatánál is eltöltött. „Szakmai szempontból nem tulajdonítok különösebben nagy jelentőséget annak, hogy a fiúk után hölgyeknek vezénylek edzést. Az viszont tagadhatatlan, hogy igazi kihívásként tekintek erre a feladatra. Nagyon kíváncsi vagyok, hogy kristályosodik ki az az edzésmunka a lányoknál, amit eddig a fiúkkal végeztettem el. Már a bemutatkozáskor megállapítható volt, hogy nagyon összeszokott együttest vehettem át, így egy rövid bemutatkozást követően bele is vetettük magunkat a munkába. A hosszú pihenő után minden játékosom nagyon becsületesen végzi a kötelezően elvégzendő feladatokat. Ez persze az ő érdekük is, hiszen megfelelő alappal kell rendelkezniük azért, hogy folyamatosan bírják a sorozatterhelést.” – tette hozzá Galambos Attila.
![](/_user/0/Image/000000Miki2016/0Augusztus/Kezis/FKC_junior_0076belso3.jpg)
Az ifjúsági és junior keret tagjai nyolc napja, heti hét edzéssel kezdték meg a felkészülést. Az erőfejlesztési periódust követően hamarosan csökkenhet a „labdaéhség”, hiszen a vezetőedző úgy állította össze a programot, hogy nagyobb túlsúlyt kapjanak a labdás terhelési edzések. Jövő héten már két felkészülési meccset is játszik a gárda, előbb a Siófok, majd a Dunaújváros ellen, ezen kívül az alapozás idején egy siófoki, valamint dunaújvárosi tornán is részt vesznek a hölgyek. Galambos Attila azt is elmondta, hogy az ifjúsági korosztályt képesnek tartja az 1-4. hely megszerzésére a bajnokságban. Azt ugyanakkor hozzátette, hogy a játékosok egyéni fejlődése a legfontosabb, hiszen így tudnak majd minél több tehetséget adni felnőtt csapatnak.
![](/_user/0/Image/000000Miki2016/0Augusztus/Kezis/FKC_utanpotlas_0063belso4.jpg)
A 2001-2002-es születésű lányokból álló Alba Fehérvár KC serdülő I. együttese hétfőn délelőtt kezdte el az alapozást Virincsik Anasztázia vezetőedzővel. A keret tagjai a június közepén véget érő bajnokság után egyhónapos szabadságot követően találkoztak újra a Köfém Sportcsarnokban. A nyári szabadság persze nem telt tétlenül, ugyanis Siti Beáta háromhetes edzésprogramot írt ki az ifjú hölgyeknek, melyben futás, erősítés és kondicionális fejlesztés is szerepelt.
![](/_user/0/Image/000000Miki2016/0Augusztus/Kezis/FKC_utanpotlas_0258belso5.jpg)
Az első tréningen fokozó futás, nyújtás, egymás elleni játék fitballal és némi focizás várta a lányokat. A feladatok elvégzése közben Virincsik Anasztázia árgus szemekkel figyelte játékosait, ki, milyen intenzitással végzi a gyakorlatokat – mint mondta, pontosan látja kézilabdásai mozgásából, ki csinálta folyamatosan az előre kiírt edzéstervet. „Szinte az utolsó pillanatban, egy héttel a felkészülés kezdete előtt derült ki, hogy én veszem át a társaságot – korábbról persze ismertem őket, hiszen sokszor tartottam nekik edzést. A nyári felkészülést egyénre és csapatra szabottan alakítottam ki, amelyben az elmúlt évtizedek alatt megszerzett tapasztalataimat igyekeztem belecsempészni. Két hétig nagyon erős tréningek várnak a játékosaimra, hiszen többek között futás, erősítés, ugrálóköteles és medicinlabdás feladatok is megtalálhatóak a programban. Ezen kívül az újnak számító módszerek, például a cross-training-hez kapcsolódó gyakorlatokat is elvégeztetek velük. Jövő héten ráadásul már egy tornán is részt veszünk, de ott még nem az eredményesség lesz az elsődleges.”
![](/_user/0/Image/000000Miki2016/0Augusztus/Kezis/FKC_utanpotlas_0269belso6.jpg)
A kemény nyári felkészülés terheit számos csapatépítő programmal igyekszik színesíteni Virincsik Anasztázia. Az alapozás idején, biciklitúrán is részt vesznek a keret tagjai, emellett közös bent alvást is terveznek a Köfém Sportcsarnokban. „Tapasztalatból mondhatom, hogy ezeknek a foglalkozásoknak nagy jelentőségük van a csapategység kialakításában! Egy jól motivált keretet sokkal jobban lehet ösztönözni a sikerek eléréséért. Ebben vannak segítségünkre ezek a csapatépítő alkalmak, amelyek révén pluszélményeket kapnak a játékosok.” – közölte Virincsik Anasztázia, aki az 5-8. hely valamelyikére várja a bajnokságban a csapatát. Mint mondta, az eredményesség és az egyéni fejlődés elérése egyaránt fontos az utánpótláskorú együtteseknél. |